Tết là dịp gia đình đoàn tụ và các buổi tiệc được tổ chức với thức ăn phong phú. Tết hầu như phá vỡ các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn về chế độ ăn uống, vận động, ngủ, nghỉ ngơi, làm việc.
Trải qua dịp vui Tết mọi người đều rất dễ tăng cân. Vậy làm sao để bạn có một cái Tết ăn uống khỏe mạnh, không tăng cân mà vẫn đảm bảo được chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số chia sẻ bí quyết ăn uống khỏe mạnh vào ngày Tết mà bạn nên ghi nhớ:
- Nếu bạn thích ăn đồ ngọt như mứt, bánh kẹo tết thì chỉ nên ăn một lượng vừa phải, ưu tiên những loại ít calo; đồng thời cắt giảm bớt thực phẩm giàu chất béo, carbohydrat trong bữa ăn chính.
- Đừng quên bổ sung thêm thực phẩm khác, đặc biệt là rau củ và trái cây.
- Nên duy trì thời gian các bữa ăn giống với ngày thường nhất có thể. Nếu bạn ăn muộn hơn, hãy ăn một bữa ăn nhẹ ở giữa và bữa ăn chính vào buổi tối thì nên ăn ít hơn một chút. Không nên bỏ bữa.
- Nên ăn chậm, nhai kỹ và tập trung hơn vào những thứ bạn đang ăn. Đừng mải mê nói chuyện và ăn quá nhanh có thể khiến bạn ăn quá nhiều. Ăn chậm hơn sẽ giúp bạn cảm nhận được là bạn đã no rồi.
- Uống đủ nước.
- Nếu bạn uống rượu bia thì hãy nhớ ăn, đừng chỉ uống rượu bia không.
- Hạn chế uống nước ngọt, nước có gas, nước tăng lực nhất có thể. Nếu bạn thèm uống gì đó thì nước ép trái cây sẽ là lựa chọn tốt hơn.
- Hãy chuẩn bị thực đơn đa dạng món ăn phù hợp cho sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình.
- Chỉ nên mua lượng thực phẩm đủ cho những ngày Tết theo khả năng lưu trữ bảo quản thực phẩm, không nên mua quá nhiều. Bảo quản riêng thực phẩm sống và chín trong hộp có nắp đậy. Khi nấu ăn, chỉ nên nấu theo lượng vừa đủ, tránh hâm đi hâm lại thức ăn nhiều lần, nhiều ngày.
- Thức ăn đã để lâu hoặc trái cây hư thối thì nên vứt bỏ, không nên tiếc mà sử dụng.
- Bên cạnh đó, bạn cũng nên vận động nhiều hơn để bù đắp cho việc ăn nhiều hơn bình thường và cũng là để giúp giảm căng thẳng. Các trò chơi vận động trong ngày tết, đi bộ nhiều hơn và đi dạo sau bữa ăn đều là những hoạt động thích hợp trong những ngày này.
-----------------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG CHI (PCGH)
- ĐC: đường Dx 76, P. Định Hoà, Thủ Dầu Một, Bình Dương
- Điện thoại: (0274).381.55.81 - 381 55 82
- Website: bvphuongchi.com
- Youtube: https://bit.ly/35Nf1xA
- Google maps: https://goo.gl/maps/KsbXegyqxhTeKdN49
